Bendruomenė, vienijanti skirtingo pajėgumo bėgikus ir bėgikes. Mokslas, praktika, patirtis ir bendruomeniškumas.
Užpildyti anketąMilda į kiekvieną bėgiką žvelgia visapusiškai ir individualiai, derindama sukauptas akademines žinias ir profesionalaus bėgimo patirtį. Ji ne tik sudaro individualų bėgimo treniruočių planą, bet ir padeda gerinti judesio kokybę, tobulinti techniką bei mažinti traumų riziką, kad kelias į tikslą būtų aiškus, saugus ir užtikrintas.
Monikos profesionali patirtis bėgime ir kineziterapijoje bei meilė bėgimui padeda kiekvienam bėgikui atrasti savo kelią. Kaip maratonininkė, daugkartinė Lietuvos čempionė ir pasaulio čempionato dalyvė, ji puikiai supranta, kad svarbu ne tik siekti rezultato, bet ir judėti tvariai, saugiai bei su pasitikėjimu. Todėl į kiekvieną žmogų ji žvelgia kompleksiškai derindama treniruočių planavimą, technikos tobulinimą ir traumų prevenciją.
Laktato testu* nustatomos aerobinio ir anaerobinio pajėgumo ribos, tikslios treniruočių zonos Z1–Z5.
Kiekvieną dieną matai savo treniruotę: ne tik tipą, apimtį, tempą ir pulsą, bet ir treniruotės tikslą bei pastangą. Rasi ir trenerės pastabas konkrečiai treniruotei. Pažymėk kaip atliktą, rašyk komentarus, kelk nuotraukas.
Trenerės mato kiekvieną tavo bėgimą realiu laiku. Nereikia premium prisijungimo, kad treniruotėje matytum daugiau detalių.
Komentarai, reakcijos, patarimai po treniruočių. Bendravimas „gyvas" pagal poreikį: jei kyla klausimų ar reikia patarimo.
Žymėkis savo bėgimo varžybų datas ir nepasimesk. Pasižymėjus startą, jis automatiškai įsirašo į kalendorių.
Savaitinis kilometražas, tempų dinamika, pasiruošimo indeksas — matai, kaip augi kiekvieną savaitę.
Pasirenki paslaugas ir trenerę, papasakoji apie tikslus
Asmeniškai aptariame paslaugą, sąlygas ir kainą
Gauni planą telefone arba užsiregistruoji paslaugai
Trenerė lydi, koreguoja treniruotes ir palaiko
Laktato testas – vienas tiksliausių būdų nustatyti aerobinį ir anaerobinį slenkstį, tiksliai susidėlioti treniruotes pagal zonas ir objektyviai įvertinti esamą sportinę formą.
Taip, gali. Tačiau be testo treniruotėse dirbama apytikslėmis zonomis, o tai reiškia mažesnį tikslumą.
Taip, planus sudarome tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems bėgikams. Bėgikus ruošiame įvairioms distancijoms – nuo 5 km iki ultra distancijų.
Savaitinį bėgimo treniruočių planą visuomet matysi patogioje sistemoje. Jei prireikia, treniruotės koreguojamos pagal tavo gyvenimo ritmą, neprarandant periodizacijos principų, todėl planas išlieka lankstus ir efektyvus.
Tikrai taip. Jei nori pradėti, bet nežinai nuo ko – pirminė konsultacija ir bėgimo planas užtikrins sklandų ir sveiką bėgimą.
Taip, bendravimas nėra ribojamas. Jei turėsi klausimų apie bėgimą ar prireiks patarimų, galėsi susisiekti ir gauti pagalbą.
Strava integracija leidžia automatiškai sekti atliktas treniruotes ir matyti progresą bei tempų atitiktį planui. Naudojama pagal poreikį.
Užpildyk anketą — trenerė susisieks, aptarsite tavo tikslus ir sudarys individualų bėgimo planą.